성공루틴 #간헐적단식 #16대8단식 #다이어트방법 #건강한습관 #체중감량 #단식효과 #공복다이어트 #건강식단1 간헐적 단식 16:8 정말 효과 있을까? 다이어트 & 건강 완벽 가이드" 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 식이 조절 방법입니다. 보통 16시간 공복 후 8시간 동안 식사를 하는 16:8 방식이 가장 대중적이며, 24시간 단식을 주 1~2회 실천하는 5:2 방식도 있습니다.이 방법은 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 인슐린 수치를 조절하고 신진대사를 최적화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 최근 연구에서도 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나오고 있습니다. 2. 간헐적 단식의 다이어트 효과(1) 칼로리 섭취 감소간헐적 단식은 자연스럽게 하루 총 섭취 칼로리를 줄이는 효과가 있습니다. 특히 야식과 불필요한 간식을 줄이는 것이 체.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
