분류 전체보기14 고혈압에 좋은 차는 따로 있다? 전문가가 추천하는 건강 차 고혈압(고혈압)은 현대인의 대표적인 만성질환 중 하나로 관리하지 않으면 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 생활습관을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 건강한 차(Tea)를 섭취하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 고혈압에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요? 전문가들이 추천하는 건강 차와 함께 혈압을 안정적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 고혈압이란? 왜 관리가 필요할까?고혈압은 혈관 벽에 가해지는 혈압이 정상보다 높은 상태를 의미하며 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압) 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압(최저 혈압) 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.고혈압을 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 높아질 수 있기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요합니다... 2025. 3. 13. 간헐적 단식 16:8 정말 효과 있을까? 다이어트 & 건강 완벽 가이드" 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 식이 조절 방법입니다. 보통 16시간 공복 후 8시간 동안 식사를 하는 16:8 방식이 가장 대중적이며, 24시간 단식을 주 1~2회 실천하는 5:2 방식도 있습니다.이 방법은 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 인슐린 수치를 조절하고 신진대사를 최적화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 최근 연구에서도 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나오고 있습니다. 2. 간헐적 단식의 다이어트 효과(1) 칼로리 섭취 감소간헐적 단식은 자연스럽게 하루 총 섭취 칼로리를 줄이는 효과가 있습니다. 특히 야식과 불필요한 간식을 줄이는 것이 체.. 2025. 3. 13. 석류가 대장암과 폐암까지 막는다고? ‘신의 선물’이라 불리는 이유 석류, 왜 ‘신의 선물’로 불릴까?석류는 고대부터 건강을 지켜주는 과일로 알려져 왔습니다. 동서양을 막론하고 다양한 의학적 효능이 강조되었으며, 최근 연구에서는 석류가 대장암과 폐암을 포함한 여러 암을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그렇다면 석류가 어떤 성분을 포함하고 있으며, 암 예방에 어떻게 도움을 줄 수 있을까요? 석류의 항암 효과와 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. 석류가 6가지 암을 예방한다는 연구 결과미국 건강 포털 ‘더 헬시(The Healthy)’에 따르면 석류를 포함한 식단을 섭취하면 암 발병률이 20% 이상 감소한다는 연구 결과가 발표되었습니다. 이 연구는 국제 학술지 ‘식품 과학 및 영양(Food Science & Nutrition)’ 최신 호에 게재되었으며.. 2025. 3. 12. 장이 안 좋으면 피부도 안 좋아진다? 프로 바이오틱스와 피부 건강 1. 장 건강과 피부 건강의 관계장 건강이 피부 건강과 밀접한 관련이 있다는 사실을 알고 계신가요?장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역 체계를 조절하고 영양소 흡수를 담당하며, 신체 전반적인 건강을 좌우하는 중요한 기관입니다. 장 속 환경이 나빠지면 독소가 몸 밖으로 원활하게 배출되지 못하고 피부를 통해 배출되려는 과정에서 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다.실제로 피부 트러블을 겪는 많은 사람들이 소화 불량, 변비, 장내 미생물 균형 불균형 등의 문제를 동시에 가지고 있는 경우가 많습니다. 그렇다면 장이 건강하면 피부도 맑아질 수 있을까요? 정답은 "그렇다!"입니다. 그리고 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 프로바이오틱스(Probiotics)입니다.2. 프로바이오틱스란 무엇인.. 2025. 3. 12. 정신건강 치료비 국가 지원금 신청 방법 & 자격 조건 현대 사회에서 정신건강 관리는 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 정신과 상담비, 치료비, 약값 등 경제적 부담이 커서 치료를 포기하는 경우가 많습니다. "정신과 치료비가 너무 비싸서 고민입니다.""우울증, 불안장애 치료도 국가 지원을 받을 수 있나요?" "정신건강 치료비 지원금 신청 방법이 궁금해요!" 이처럼 많은 분들이 정신건강 치료비에 대한 부담을 느끼고 있지만, 국가에서는 정신건강 치료를 위한 다양한 지원금 제도를 운영하고 있습니다.오늘은 정신건강 치료비를 줄일 수 있는 국가 지원금의 종류, 신청 방법, 자격 조건 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 정신건강 치료비 지원이 필요한 이유✅ 정신건강 치료비, 얼마나 들까?정신건강 치료는 단순한 상담을 넘어서 장기적인 관리가 필요한 경우가 많아 비용.. 2025. 3. 11. 고령화 사회를 대비한 건강 정책과 개인 건강 관리 전략 현대 사회는 빠르게 고령화가 진행되고 있습니다. 한국을 포함한 여러 나라들은 초고령 사회로 진입하면서 노인들의 건강을 어떻게 관리할 것인가에 대한 관심이 높아지고 있습니다.✔ "100세 시대, 건강한 노후를 위한 전략이 필요하다!"✔ "정부는 어떤 건강 정책을 펼치고 있을까?"✔ "개인은 어떻게 건강을 관리해야 할까?" 오늘은 고령화 사회에서 정부의 건강 정책과 개인이 실천할 수 있는 건강 관리에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 고령화 사회란? | 한국의 고령화 속도는 세계 최고 수준!✅ 고령화 사회의 정의✔ 한국은 이미 2017년 고령 사회로 진입했으며 ✔ 2025년에는 초고령 사회가 될 것으로 예상됩니다.🚀 세계에서 가장 빠른 고령화 속도를 보이며, 이에 대한 대비가 절실합니다 고령화 사회(Agin.. 2025. 3. 11. 이전 1 2 3 다음
